Cantinho Esotérico

Meditação uma arte milenar - 3 passos para começar

* Como meditar

* Passo 2 *

* Se a simples menção da palavra meditação vem à sua mente um monge budista sentado em uma posição desconfortável, você se enganou. É possível meditar andando, lavando louça, bordando...Mas como? O segredo é prestar atenção plena em tudo o que está fazendo e, se houver alguma distração, volta à atividade. Meditar inclui práticas simples, que podem ser feitas em qualquer lugar, durante 10 a 15 minutos. Não exige material algum, apenas sua presença consciente e motivada para realizá-la.

* Meditar é simplesmente estar no "aqui e agora", é estar se sentindo vivo e em contato com o que acontece consigo mesmo. A serinidade da mente clareia os fatos e as possibilidades de ação. A pessoa encontra uma paz interior, que pode erfletir-se positivamente em quem o cerca.

Para tudo existe o 1º passo. Então vamos começar.

Beijos calmos.

Lua.

Meditação uma arte milenar - 3 passos para começar

* Meditação. Pratique!!!

* Passo 3 *

* Durante a refeição: Escolha um momento para fazer a refeição em que você tenha condição de realizá-la sozinha, sem conversar, sem interrupção. Antes de começar a comer, conecte-se com o alimento por meio da visão."Preste atenção nas cores, nas texturas, nasformas. Depois, conecte-se pelo olfato, sentindo os aromas e a temperatura. Após algum tempo, começe a levar a comida à boca, conectando-se,agora,com o paladar. Sinta cada sabor, a temperatura, a tezxtura, o volume"- Sugere Carlos Legal.

* Prática Shamatha: Em sâncristo, shama quer dizer "calma, quietude e serenidade" e tha significa "permanecer". Ou seja, é uma prática para conquistar e desenvolver a serenidade e viver de forma mais tranquila. "Sente-se de maneira confortável, no chão ou em uma cadeira, e preste atenção em sua respiração, no caminho que o ar faz dentro do seu corpo. Qaundo terminar, vá fazendo movimentos leves e suaves, procurando atender aos pedidos de seu corpo até sentir-se confortável para abrir os olhos" - sugere Marcia Plessmann.

* Pausa no trabalho: "Feche os olhos e respire por alguns minutos, focando uma imagem mental. Ou faça uma pausa nas tarefas e vá tomar um café com a mente concentrada nessa ação" - indica Eduardo Shinyashiki, (Especialista em desenvolvimento humano).

"Imagine em um lugar calmo como um bosque, um jardim ou uma praia, sempre sozinho. Estar com alguém inspira sentimentos, e o melhor para meditar é ficar livre de qualquer emoção, concentrando-se apenas em si - indica o Cardiologista Artur Zular.

* Invista nas palavras: Crie uma frase que seja significativa e inspiradora para manter a atenção focada. A medida que você solta a respiração, repita a frase mentalmente. Pode, também, ser uma oração, um mantra, um verso, a escolha é sua - indica Márcia Plessmann,(Instrutora do Centro de Estudos Filosóficos Palas Athena-SP).